13'08'12

Mamy dziś poniedziałek a co za tym idzie moja symboliczna data rozpoczęcia każdej kolejnej diety. Mimo tego, że wszystkie poprzednie kończyłam po kilku dniach, ewentualnie kilku tygodniach, tym razem będzie inaczej. Postanowiłam o tym tutaj napisać właśnie po to, żebym pamiętała, że nie mogę tak po prostu się poddać bo będzie mi trudno się to tego przyznać.

Od razu mówię, że diety i wszystko co się z tym wiąże to największa moja choroba. Uwielbiam wystające kości biodrowe, kręgi i obojczyki. Muszę przyznać, że wszystko to jest uzależniające. Gdy już poznasz zasady zdrowego odżywiania i zaczniesz czytać tabele wartości odżywczych wszystkich produktów to nawet gdy już zakończysz swoje odchudzanie zawsze, ale to zawsze będziesz gdzieś to z tyłu głowy miała. Jedząc kolację z małą ilością błonnika połkniesz łyżkę otrębów, po to żeby poprawić metabolizm itd.

Diety cud i głodówki-to wszystko nie dla mnie. Pomimo tego, że nigdy nie miałam nadwagi i moja waga zawsze była idealna zawsze chciałam być szczuplejsza. Ale żeby do tego dojść nie ma żadnej idealnej diety cud, która sprawi, że będzie ona odpowiednia dla każdego i każdemu uda się uzyskać dzięki niej idealną wagę. Głodówki to największa głupota, im bardziej jesteśmy zawzięte tym z większą łatwością nam to przyjdzie, ale jak już chcesz zacząć się głodzić to pamiętaj, jak bardzo to wyniszczy twój organizm, jak na tym straci twoja atrakcyjność (bo pomimo tego, ze stracisz być może parę kilogramów, to twoja cera będzie okropnie zszarzała i blada, pod oczyma będziesz miała okropne fioletowo-niebieskawe łódeczki a twoje włosy będą matowe, stracą swoją objętość i będą wypadały jak nigdy dotąd). Dlatego musisz pamiętać, że dieta jest równoznaczna z zdrowym odżywianiem, a żeby się tego trzymać trzeba poznać kilka zasad.

1. Jedz od 3-5 posiłków dziennie (śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja), drugie śniadanie i podwieczorek powinno stanowić coś lekkiego może to być np. owoc, jogurt, szklanka świeżego soku.

2. Śniadanie to twój obowiązek, nie masz prawa wyjść bez niego z domu, o tym jak ważne jest dla nas śniadanie nie zamieram pisać. Ja bez śniadania nie potrafię wyjść z domu.

3. Twoje posiłki powinny być małe ale częste. Częste to znaczy co 3-4 godziny, jeśli jedzenie co trzy godziny jest dla kogoś jedzeniem częstym to ogromnie go podziwiam, bo ja już po tych 2h po posiłku odczuwam głód, dlatego przygotowując posiłek musisz pamiętać, że musi Ci on wystarczyć na tych kilka godzin.

4. Pij jak najwięcej wody (1,5l-2,5l dziennie). Wszystkie inne napoje zamień na wodę, na pewno wyjdzie Ci to na dobre.

5. Zielona herbata, jak dla mnie złoty środek, oczyszcza organizm z toksyn i pomaga pozbyć się nadmiaru nagromadzonej wody w organizmie.

i to by było na tyle z tych głównych moich zasad, ale to nie wszystko

Sport i wysiłek fizyczny- jeśli myślisz, że sama dieta Ci wystarczy to grubo się mylisz. Nawet jeśli uda Ci się zrzucić 20 kg to ślad po wcześniejszej wadze da znać o sobie w obwisłej skórze. Ten wysiłek nie musi być jakiś wielki. Poza tym nie mam tu na myśli tylko siłowni, bo takie ćwiczenie w dusznej sali pełnej wielu napakowanych facetów raczej nie jest przyjemnością. Możesz za to iść na basen, pilates, jeśli uwielbiasz taniec to zapisz się na zumbe. Jeśli nie masz takich ambicji, bądź jeśli wolisz, robić to na spokojnie samemu to załóż słuchawki i idź pobiegaj, zacznij od 25 minut stopniowo zwiększając ten czas. W domu przed snem wykonaj jeszcze 50 brzuszków i 50 przysiadów i to powinno Ci w zupełności starczyć.

A co z motywacją? Ja chcę chudnąć 4kg, jak dla mnie to spore wyzwanie więc potrzebna mi motywacja, motywować mnie będzie niedawno znaleziony tumblr -http://thathawtbod.tumblr.com/

Zostawiam Wam zdjęcie obecnej mojej sylwetki i życzę Wam powodzenia w odchudzaniu i liczę na to samo.